Normalnie Grafik - żałosne - On pewnie już nie raz odwiedził mury siłowni, co widać po jakości umięśnienia. Dlatego mówię że jest bardzo dobrze nawet jeśli nie idziesz w kierunku kulturystyki to i tak masz juz niezłą budowę. Tak trzymać, też taki będę Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]
idź do apteki i kup glukozaminę "Artresan" ASA dawkujesz jak Hi Teca ale ja brałem po 2 kps dziennie (tak zaproponowano w aptece) przez 6 tygodni (2 opakowania) a po 3 już ból minął (u mnie stawy łokciowe). Koszt jednego opakowania to ok. 25 zł. Do tej kuracji dorzuciłem 1 tubkę maści "VERAL" żel 1%. U mnie było ok, i nie [...]
Chce kupić: Kreatyne Olimp creapure monohydrate powder 300g Carbo Hi tec 1000g i teraz pytanko co do tego jeszcze ? L-glutaina czy BCAA ?? Pytam sie tu bo zakupy bede robił oczywiście u Sonbatego I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek w pozostałe dni mam kickboxing .. Kup sobie 3 kg [...]
Sorry za zwłokę z odpowiedzią, ale dopiero teraz mam dostęp do internetu. Trenuję 1,5 roku. Z początku w domu, a od paru miesiący na dobrze wyposażonej siłowni. Moim obecnym celem jest zrobienie masy, a następnie planuje się wyrzeźbić. W trakcie tych treningów waga ciała skoczyła mi z 60 na 70 kg z niewielkim udziałem tłuszczu. Teraz stosuję [...]
A moga byc wafle ryzowe zaraz po treningu?Tylko niewiem ile mam zjesc tych wafli 50 czy 100 g. na raz, a potem zjesc normalny posilek po powrocie z silowni np;piersi z ryzem i warzywami czy dobrze zrozumialem? irek
aha i jeszcze coś jak coś ci to da to ci napisze co mam już w siłowni mam nadzieje ze dziii temu coś przytuje i efekty bedą mass20 juz biore (efekty takie sobie) megabol egg amino acids with taurine to jeszcze zamkniete stoji bede brał po mass20 a na koniec wezme trec creatine micronized 200mesh zrobie sobie przerwe i po swiętach coś kupie mam [...]
biorę już 12 dni kreatynę mono SNI (po treningu) + citro Olimpu (rano - 8kaps) czekam teraz na taurynę - co do działania jestem bardzo zadowolony jak narazie - jeszcze się nie sprawdzałem ale przybył tylko czysty mięsień (jakiś nawodniony nie jestem jak po samym mono) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Fajnie by bylo zeby takie cos weszlo w jakiejs normalnej cenie bo koszt kolo 5zl za batonika jakos mnie odstrasza. Ja czasami koncze lekcje zaraz przed silowni i odrazu musze na nia isc wiec obiadku niemam jak zjesc a taki batonik byl by rozwiazaniem jakims posrednim - wiadomo ze to nie to co obiad ale lepsze takie cos niz nic niejesc i isc na [...]
ja trenuje właśnie w ten sposób, jak zresztą wielu moich znajomków i chyba większość na siłowni( przynajmiej na tych siłowniach co bywam a kilka juz zaliczyłem). mi sie tak dobrze ćwiczy, poza tym w poniedziałek przy klatce owszem tric cosik pracuje ale nie jest to takie meczace dla miesnia, troche sie zmeczy ale nie jest zrąbany tak jak po [...]
kuracja antykataboliczna: 2 kapsułki glutaminy, 2 kapsułki tauryny i 2 tabletki BCAA po treningu - to wogóle ma sens? wychodzi po 1gr gluty, tauryny i bcaa.... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]
syntetyka efedryny i kofeinę pewnie kupisz tylko u Cybera i w suplementy.net... hmm moze zrób inaczej - wpadnij do działu atleta i zapytaj sonbatego czy ma Ultra Ripped Ultimate + 2x green tea - wystarczy Ci na dobrą miesięczną kuracje i schudniesz porządnie - bierz dziennie : przez pierwszy tydzień - 2 kaps przez drugi tydzień - 4 kaps przez [...]
pytasz czy termogeniki sa dla kulturystów czy dla przecietniaków to moze ja zapytam czy odsysanie tłuszczu jest dla gwiazd filmowych czy przeciętniaków ??? i jaki w ogóle tego sens?? Chcesz być gwiazdą i na siłe "po trupach"dążyc do wymarzonej sylwetki - uważasz ze odessanie tłuszczu jest mniej szkodliwe niż termogeniki ??? Myslę że [...]
[...] w serii).Mam gdzies zapisany ten plan,jak znajde to napisze. Po tym planie poszla mi troche sila ale niewiele,masa prawie wogole. Teraz chce nabrac troche masy i sily. Na silowni mam :sztange, hantle ,laweczke(kupna ze skosem i mozliwoscia cwiczenia nog-wiecie o co chodzi?), lawke skosna do cwiczenia brzuszkow.Do sztangi i chantli ciezary. Mam [...]
A więc tak mam 19 lat zacząłem ćwiczyć pół roku temu w lutym 2003 roku ponieważ zawsze byłem słaby i do tego mało ważyłem ( zresztą dalej malo waże)obecnie waże 55kg przy wzroście 163 cm, jak zaczynałem ważyłem 48. Ćwiczyłem głównie w domu czasem na siłowni i nie mialem aż tak bardzo sprecyzowanego planu ponieważ nie mialem o tym wogóle pojęcia. W [...]
ozyr jest jeszcze coś czego nie uwzględniłeś - jak muszę wydać 300zł na 3 miechy suplementacji HMB żeby zaczynac widzieć efekty - to przez te 3 miechy za 300 zł kupie sobie 800 g gluty + 450 g bcaa i zanim bym dostał efektów po hmb będę miał dobre efekty po innych odżywkach Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Witam luminala Coż, trudno tak na szybko dać skuteczną radę. Ale spróbujmy przeanalizowac to co napisałaś... Niskie cisnienie krwi, świadczy o tym że rzeczywiscie twoja przemiana materii może byc spowolniona. Waga ciała wydaje sie w normie, dostrzegasz jednak zbyt duży udział tłuszczowej masy ciała. Dieta na pierwszy rzut oka nie budzi [...]
to i mi daj do wglądu co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje): rano jem 70-80g owsanki+400ml mleka szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko obiad - zupa warzywna z ziemniakami po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) [...]
jeśsli idzie o porę roku to może biegać na siłce na bieżni oraz jeździć rowerkiem.jeśli masz dostep do czegos takiego to jeździj rowerkiem tyle kilometrów ile dasz rady , a na bieżni biegaj 500 m ale co parę treningów zwięszkaj tempo biegu.(to jest taki ogólny plan bo z biegami na siłowni mam rzadko do czynienia - wole biegać po sniegu bo po tym [...]
jeżeli z diety dostarczasz conajmniej 1,5 g bialka na 1kg ciała to białka nie kupuj - ew. WPC na po treningu (750g starczy Ci na 25 dni treningowych), możesz dokupić gainera 2kg mass xxl treca i też uzupełniać nim diete (dawkowanie w zależności od twojej diety, na ogól 100-200g dziennie) - kretkę sobie narazie odpuść - kup sobie do tego [...]
hehe to prawda ale powiedz to samo Ambroziakowi! Jednak uwazam ze to odpowiednia porcja ( wypijam to 20 min po treningu-zaraz jak wróce z siłowni) a po godzinie konkretny posiłek Cała zime bede pracował nad masą a naddatki wypali się wiosną!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]
Szpagacik :-)
